Paj txaj mus ib txhis yuav zoo li so, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Lub cev, feem ntau ntawm koj cov leeg thiab cov pob txha yuav tawg hauv li rau lub hlis mus rau ib xyoos. Koj kuj yuav raug rau cov kab mob phem hu ua cov kab mob hauv txaj.
Puas pw ib hnub twg?
Zaum lossis pw ib yam nkaus ntev ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv ntev, xws li kab mob plawv, ntshav qab zib thiab qee yam qog noj ntshav. Kev zaum ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj lub hlwb. Ua kom nquag plias tsis nyuaj li koj xav. Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim kom suav nrog qee qhov kev ua si hauv koj lub hnub.
Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj pw txhua hnub?
Yog tias koj pw hauv txaj ntev ntev, muaj tsis muaj lub cev hnyav thiab cov leeg pib atrophy. Hauv kev muaj tiag, cov leeg yuav txo qhov loj thiab lub zog kom hloov mus rau txhua qhov kev ntxhov siab uas lawv yuav tsum ua haujlwm tawm tsam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev ua si lub cev ua rau koj lub cev metabolic, lossis lub zog, lub cev.
Yuav ua li cas kuv thiaj li tsis tsaug zog txhua hnub?
Tsab kom tawm ntawm txaj
- Nrhiav tus neeg koom tes ua haujlwm. Cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg tuaj yeem ua haujlwm txhawb nqa thiab ua lub luag haujlwm. …
- Nyob ib tug phooj ywg furry. …
- Ua cov kauj ruam me me. …
- Tsom rau lub sijhawm ua tiav thiab hnub. …
- Xov koj tus kheej nrog kev xav zoo. …
- Tig rau qee lub suab. …
- Tshav qhov kaj. …
- Ua haujlwm hauvpeb.
ntev npaum li cas koj yuav pw hauv ib hnub?
Cov menyuam yaus hnub nyoog kawm ntawv (hnub nyoog 6-13) xav tau 9-11 teev hauv ib hnub. Cov tub ntxhais hluas (hnub nyoog 14-17) xav tau 8-10 teev txhua hnub. Cov neeg laus feem ntau xav tau 7 txog 9 teev, txawm tias qee tus neeg yuav xav tau tsawg li 6 teev lossis ntau li 10 teev pw tsaug zog txhua hnub.
