Lub ntsej muag rub yog qhov kev tawm dag zog hnyav uas feem ntau tsom rau cov leeg pob txha ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, uas yog lub posterior deltoids, trapezius, rhomboids, nrog rau infraspinatus thiab teres cov leeg me ntawm lub rotator cuff.
Cov leeg ua lub ntsej muag rub ua haujlwm li cas?
Lub nraub qaum deltoidsyog cov leeg nqaij tseem ceeb hauv lub ntsej muag rub tawm dag zog. Tsis tas li ntawd, cov rhomboids, uas tso cai rau koj los tuav lub xub pwg hniav ua ke, thiab nruab nrab trapezius (sab sauv) kuj ua lub luag haujlwm hauv kev ua tiav qhov kev txav no.
Pob ntsej muag phem?
Lub ntsej muag rub yog ib qho kev tawm dag zog zoo los pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum nrog rau hauv qab ntxiab, sab nraub qaum thiab cov rotator cuff uas yuav cuam tshuam cov haujlwm rub uas koj ua nyob rau hauv tag nrho koj cov kev tawm dag zog.
Puas lub ntsej muag rub lossis rub?
Puas Lub ntsej muag Push lossis rub? Raws li koj tau twv los ntawm lub npe ntawm qhov kev tawm dag zog, lub ntsej muag rub yog kev tawm dag zog. Lawv yog qhov zoo ntxiv rau koj lub cev lub cev kom sib npaug ntawm lwm yam kev tawm dag zog.
Kuv puas tuaj yeem ua ntsej muag rub txhua hnub?
Feem ntau ua nrog lub cable ntauwd los yog bands, Cavaliere hais tias lub ntsej muag rub yog "ceev, yooj yim" txav uas tuaj yeem ua tau ua txhua hnub txhawm rau txhawb nqa lub cev zoo dua, noj qab haus huv. lub xub pwg nyom, thiab muaj zog ntxiv nyob rau hauv qee qhov me me, feem ntau-pom cov leeg nyob rau sab nraub qaum.
