Hamstring cov leeg yog cov leeg quads tawm tsam; lawv nyob tom qab ntawm koj tus ncej puab. Nws yog ntuj rau cov plaub hau pem hauv ntej ntawm txhais ceg kom muaj zog dua cov leeg. Lub zog ntawm hamstrings yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 50 mus rau 80 feem pua ntawm lub zog quad, nrog rau 70 yog lub hom phiaj zoo.
Vim li cas quads muaj zog dua hamstrings?
Ua ke cov plaub thiab hams pab tig sab ceg. Cov quads yog ib pawg leeg loj dua cov leeg nqaij, yog li nws yog ib txwm rau lawv kom muaj zog me ntsis.
Kuv puas yuav tsum tsom mus rau pob txha los yog quads?
Txuag, loj, los ntawm kev tsim koj cov saw tom qab, Rubin hais. "Tsom rau ntawm ob qho tib si hamstrings thiab glutes txhawm rau tiv thaiv txhua qhov kev ua kom plaub hau."
Puas yog pob txha ua rau koj muaj zog?
Koj hamstrings tsis yog cov leeg nqaij uas muaj zog tshaj plaws hauv koj ob txhais ceg, tab sis lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub peev xwm txav. Raws li qhov tshwm sim, kev raug mob ntawm pob qij txha tau tso tseg ntau tshaj ib tus neeg ncaws pob ncaws pob rau tag nrho lub caij.
Hab pob txha thiab quads txawv?
Zoo, lub hamstring tsis yog ib txoj hlua tiag tiag. Nws yog ib pawg ntawm peb cov leeg nyob rau hauv lub nraub qaum ntawm tus ncej puab uas khiav ntawm lub plab mog mus rau sab ceg pob txha, txuas rau ntawm ob sab ntawm cov pob txha. Lub quadricep yog ib pawg ntawm plaub leeg nyob rau pem hauv ntej ntawm tus ncej puab uas khiav ntawm lub plab mog mus rau saum cov pob txha hauv caug.
