2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Txhob kom txo qis qis
- sawv ze ntawm phab ntsa nrog ib ko taw pem hauv ntej ntawm lwm tus, pem hauv ntej lub hauv caug khoov me ntsis.
- Cia koj lub hauv caug rov qab ncaj, koj lub pob taws rau hauv av, thiab tig mus rau ntawm phab ntsa.
- Xav kom ncab tag nrho raws li tus ncej puab ntawm koj txhais ceg.
- Tuav qhov ncab li 20-30 vib nas this.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau kuv cov nyuj xoob?
Seated Calf Stretch With Resistance Band
- Zaum saum pem teb nrog koj ob txhais ceg txuas ntxiv.
- Loop ib txoj hlua tiv thaiv (lossis txawm lub cuab yeej koj siv) nyob ib ncig ntawm ib ko taw, tuav ob sab ntawm koj txhais tes.
- Maj mam rub koj cov ntiv taw mus rau ntawm koj lub ci ntsa iab kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub plab mog.
- Txhob tos lwm tiam.
Yuav ua li cas ntau zaus koj yuav ncab cov nyuj khov?
Lean rau hauv phab ntsa kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm tus menyuam mos ntawm sab xis. Tuav rau 30 vib nas this thiab hloov ob txhais ceg. Rov ua ob zaug rau tag nrho ntawm 3 teev. Ua qhov ncab no ib hnub thiab mus txog 3 zaug hauv ib hnub yog tias koj nruj.
Dab tsi ua rau cov nyuj nruj heev?
overuse . Kev siv cov nqaij ntshiv ntau dhautuaj yeem ua rau nruj. Cov neeg uas nquag tawm dag zog yuav muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev siv cov leeg nqaij. Txuas ntxiv siv cov calves nruj heev tuaj yeem ua rau raug mob hnyav dua.
Yuav ua li cas ncab pob txha nraub qaum?
Sawv ntsug ntawm phab ntsa thiab ncab koj txhais tes kom txog thaum koj txhais tes tsuas kov nws. Xyuas kom koj muaj peev xwmsawv ntsug ncaj nraim thiab koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb. Nias rau pem hauv ntej, nias koj txhais tes tawm ntawm phab ntsa kom txog thaum koj hnov koj cov leeg nqaij ntshiv. Tuav 2 lossis 3 vib nas this.
Pom zoo:
Nyuj nyuj tuaj yeem tau mis nyuj?
Txawm tias lawv yog tsev neeg ib leeg, nqaij nyuj thiab nyuj nyuj sib txawv li hmo ntuj thiab nruab hnub. … Nqaij nyuj tau mis nyuj ob lossis peb zaug hauv ib hnub; ib tug nyuj nyuj tau milked txhua lub sij hawm nws tshaib plab brat rubs ntawm nws flanks.
Yuav ua li cas tus nyuj yuav tau mis nyuj?
✓ Ib tug nyuj, lossis tus menyuam nyuj, feem ntau muaj nws thawj tus menyuam mos (me nyuam mos) thaum muaj hnub nyoog 2, tom qab xeeb tub tau cuaj hli (hav, nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau tib neeg niam yug, ib yam nkaus!). Tom qab ntawd nws yuav pib pub mis, ua haujlwm li 5-6 xyoo ua ib tug nyuj.
Yuav ua li cas cov mis nyuj ntau dhau ua rau hnoos qeev hauv cov quav?
Hloov pauv txoj kev uas tus menyuam pub mis niam tuaj yeem cuam tshuam qhov kev ntxhib los mos ntawm lawv cov quav. Piv txwv li, qee cov menyuam mos uas pub rau lub sijhawm luv luv ua ntej hloov lub mis muaj cov quav ntsuab frothy ntsuab quav Cov quav ntsuab feem ntau yog tshwm sim los ntawm noj ntau cov nplooj, zaub ntsuab.
Vim li cas cov nyuj nyuj hnav bandanas?
Nws tuaj yeem siv ua lub npog ntsej muag los lim cov plua plav thaum caij tsheb qab nyuj. Nws tuaj nyob rau hauv ke raws li ib tug hlua rau tawg caj npab los yog raws li ib tug tourniquet. Nws tau ua ib lub phuam ntxuav zoo thaum xav tau thiab tuaj yeem lim dej qias neeg rau haus.
Cov mis nyuj twg yog los ntawm cov nyom pub nyuj?
1. Txhua USDA Certified Organic mis nyuj yog nyom-piv rau qee yam. USDA Organic cov qauv xav kom, thaum lub caij ua liaj ua teb, txhua tus nyuj cov mis nyuj siv sijhawm tsawg kawg yog 120 hnub ntawm cov zaub mov thiab tau txais tsawg kawg 30% ntawm lawv cov zaub mov los ntawm cov nyom nyom tshiab.
