Lub sternocleidomastoid yog ib qho superficially nyob caj dab nqaij uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tilting koj lub taub hau thiab tig koj caj dab, nrog rau lwm yam. Nws kawm los ntawm sab nraub qaum ntawm koj lub taub hau thiab txuas rau koj lub mis thiab pob txha caj dab.
sternocleidomastoid nyob qhov twg?
qauv. Cov leeg sternocleidomastoid pib los ntawm ob qhov chaw: lub manubrium ntawm sternum thiab clavicle. Nws taug kev obliquely hla ntawm lub caj dab thiab ntxig rau ntawm cov txheej txheem mastoid ntawm pob txha ntawm pob txha taub hau los ntawm nyias aponeurosis.
Dab tsi ua rau nruj sternocleidomastoid?
Ua rau SCM mob tuaj yeem suav nrog kev noj qab haus huv, xws li mob hawb pob, thiab mob ua pa nyuaj, xws li sinusitis, bronchitis, mob ntsws, thiab mob khaub thuas. Lwm yam ua rau mob SCM muaj xws li: kev raug mob xws li nplawm lossis ntog. Cov khoom siv nyiaj siv ua haujlwm xws li pleev xim, ua ntoo, lossis dai ntaub.
Kuv yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kuv lub sternocleidomastoid?
Txhawm rau ua Sternocleidomastoid Stretch ua raws li cov lus qhia:
- Sit on lub rooj zaum.
- Tuav lub rooj zaum sab xis thiab siv sab laug los txhawb lub taub hau.
- Khoov caj dab rau pem hauv ntej, sab khoov rau sab laug, thiab tig taub hau mus rau sab xis.
- Lean lub cev mus rau sab laug thiab me ntsis rau pem hauv ntej.
- Tuav thiab rov ua dua.
- Repeat stretch on other side.
Kuv yuav pw li casNrog Sternocleidomastoid mob?
Zoo tshaj plaws kom pw nrog mob caj dab
- Siv lub hauv ncoo nyias. Lub hauv ncoo nyias cia koj khaws koj tus txha nraub qaum nyob rau hauv nws txoj hauj lwm ntuj nrog ib tug me ntsis rau pem hauv ntej nkhaus.
- Sim lub ncauj tsev menyuam hauv ncoo. Lub tsev menyuam hauv ncoo txhawb nqa koj lub caj dab thiab lub taub hau kom lawv nyob hauv qhov chaw nruab nrab.
- Siv lub txaj txhawb nqa.
