2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Puag rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum. Xyuas kom tseeb tias lub rooj zaum raug kho rau nruab nrab ntawm 15 thiab 30 degrees ntawm qhovincline. Txhua yam siab dua 30 degrees feem ntau ua haujlwm rau sab hauv deltoids (lub xub pwg nyom). Koj tuav yuav tsum yog qhov chaw koj lub luj tshib ua lub kaum sab xis 90-degree.
Yuav tsum tau tsa lub rooj zaum ntawm 45 degrees?
Targeting lub sab sauv thiab qis pectoralis loj, anterior deltoid thiab lateral triceps brachii, cov neeg soj ntsuam cov kev soj ntsuam coj lawv mus xaus hais tias ib tug incline ntawm 30 los yog 45 degrees yog qhov zoo.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws incline bench press?
Kev Tshawb Fawb qhia tias lub kaum sab xis ntawm Incline DB Lub Rooj Sib Tham yuav tsum yog30 degrees los ntawm tiaj tustxhawm rau txhawm rau lub hauv siab. 30 degrees tej zaum yuav zoo li lub kaum sab xis me me, tab sis nws yog qhov tsim nyog incline lub rooj zaum xovxwm daim ntawv rau kev tso cov strain rau koj lub pecs sab sauv thiab txo cov nyhuv ntawm cov leeg pob txha deltoid.
Yuav tsawg npaum li cas yuav tsum tau tsa lub rooj zaum?
Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg koom nrog 'ib-rep max rau qhov poob qis yog 1.25 npaug ntawm lawv lub cev hnyav, piv rau 1.07 rau Incline. Rau ib tus neeg ncaws pob 180-phaus, uas txhais tau tias qhov sib txawv ntawm ze li 33 phaus.
Koj puas yuav tsum mus hnyav ntawm lub rooj zaum?
Incline Bench Press Benefits
Raws li kev hloov pauv ntawm cov tsoos tiaj tus xovxwm, nws tau suav tias yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los tsim lub cev muaj zog thiab loj dua. … Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau ua nrog hnyavhnyav los tsim kom muaj zog max lossis nrog lub teeb yuag kom muaj zog lossis loj nyob ntawm koj lub hom phiaj.
Pom zoo:
Lub rooj zaum puas haum ntawm qhov rooj?
Qhib koj lub qhov rooj kom dav li qhov ua tau thiab ntsuas qhov kev ncua deb ntawm ntug sab nrauv ntawm lub qhov rooj mus rau sab hauv ntawm koj lub qhov rooj ntawm nws qhov nqaim tshaj plaws. … Yog lub qhov rooj dav siab dua qhov siab ntawm koj lub rooj zaum, ces nws yuav haum mus txog.
Koj puas yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv lub rooj zaum nraub qaum uk?
Txoj cai siv lub rooj zaum nraub qaum hauv tebchaws Askiv tau hais tias cov neeg laus yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv nraub qaum ntawm lub tsheb, tshwj tsis yog lawv raug zam kev kho mob. Nws yog lub luag haujlwm ntawm cov neeg laus cov neeg caij tsheb kom paub tseeb tias lawv hnav lub rooj zaum.
Vim li cas lub rooj zaum rooj zaum thiaj li kim?
cov rooj zaum kim dua yog tsim kom kawg. Durability yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim cov rooj zaum rau cov tuam txhab rooj tog zoo dua. … Muaj ntau zaus, ob peb yam khoom raug muab tso rau hauv lub rooj zaum; Piv txwv li, ob txhais ceg thiab thav duab yuav ua los ntawm ntoo, thiab lub rooj zaum thiab nraub qaum yuav ua los ntawm cov khoom siv woven lossis txawm tias yas.
Vim li cas thiaj xaiv lub rooj zaum zaum?
Lub ntsiab kos kom tau txais ib ntu yog ncaj nraim: Nws muab ntau qhov chaw zaum thiab zoo meej rau lounging thiab tso koj txhais taw. Nyob ntawm lawv qhov loj me, ntu tuaj yeem muab chav rau ob peb tus neeg zaum ntau dua li lub rooj zaum rooj zaum.
Lub rooj zaum lub rooj zaum muaj pes tsawg?
Tus nqi ntawm lub rooj zaum lub rooj zaum Cov nqi ntawm lub rooj zaum muaj log feem ntau yog ntawm $1,000 thiab $2,800. Tus nqi no suav nrog ob qho tib si cov ntaub ntawv thiab kev ua haujlwm yuav tsum tau ua. Kuv tuaj yeem tau lub rooj zaum muaj log dawb li cas?
