Ua siab rov ua suab nrov lossis tsim cov leeg?

Cov txheej txheem:

Ua siab rov ua suab nrov lossis tsim cov leeg?
Ua siab rov ua suab nrov lossis tsim cov leeg?
Anonim

Lub tswv yim yog siab reps pab koj poob rog thiab ua kom cov leeg "toned". Ntawm qhov tod tes, qhov qis qis tuaj yeem pab koj tsim cov leeg thiab ua kom muaj zog.

Pob siab ua kom cov leeg?

High reps thiab hnyav hnyav tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ua siab ntev, cov neeg no sib cav, tab sis lawv yuav tsis ua rau koj cov leeg loj dua. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tshiab tshaj plaws qhia tau hais tias kev cob qhia nrog qhov hnyav dua thiab siab dua reps yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj cov leeg loj hlob.

Puas siab dua reps zoo dua rau toning?

Feem ntau, kev tawm dag zog uas siv qhov hnyav dua ntawm qhov rov ua dua qis ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog. Hloov pauv, kev tawm dag zog ua haujlwm nrog qhov hnyav dua thiab siab dua reps ua rau cov leeg nqaij toning thiab cov leeg nqaij endurance.

Kuv yuav tsum ua pes tsawg zaus kom lub suab thiab tsim cov leeg?

Txhawm rau ua kom muaj zog thiab loj npaum li koj lub cev yuav tso cai, ua tsawg dua 8 lossis 10 reps rau ib teev. Txhawm rau ua kom koj cov leeg thiab txhim kho lub zog uas koj xav tau rau lub neej niaj hnub - txav rooj tog lossis shoveling daus - tsom rau 10 txog 12 rov ua dua.

Koj puas tuaj yeem plam cov leeg nrog siab reps?

Fact: Lub teeb hnyav nrog siab reps ib leeg tsis txhob hnov qab cov leeg lossis hlawv rog. Cov tib neeg feem ntau siv lub teeb hnyav thiab siab reps tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hom phiaj kom poob rog, tab sis qhov no yog qhov yuam kev loj - tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav kom muaj cov leeg toned, vim tias qhov hnyav hnyav tsis txhawb nqa.cov leeg txaus kom txo tau rog.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Thaum twg tus neeg raug foob tuaj yeem foob tsab ntawv tso cai?
Nyeem ntxiv

Thaum twg tus neeg raug foob tuaj yeem foob tsab ntawv tso cai?

Ib tsab ntawv tso tawm tuaj yeem foob txhua lub sijhawm. Lawv feem ntau raug foob los ntawm cov neeg raug foob thaum ntxov ntawm kev foob, ua ntej lawv tau ua cov lus teb. Feem ntau ib tsab ntawv tso cai tawm yog liam tias qhov kev thov yuav tsum tsis txhob mus vim qhov teeb meem tsis cuam tshuam txog qhov tseeb.

Lub plab yog dab tsi?
Nyeem ntxiv

Lub plab yog dab tsi?

Galls los yog cecidia yog ib hom o ntawm cov ntaub so ntswg sab nraud ntawm cov nroj tsuag, fungi, lossis tsiaj. Cog galls yog qhov txawv txav ntawm cov ntaub so ntswg, zoo ib yam li cov qog nqaij hlav los yog cov kab mob hauv cov tsiaj. Lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob, los ntawm cov kab mob, cov kab mob thiab cov kab mob, mus rau lwm cov nroj tsuag, kab thiab mites.

Thaum Kiswahili tau ua ib hom lus hauv tebchaws?
Nyeem ntxiv

Thaum Kiswahili tau ua ib hom lus hauv tebchaws?

Ntawm Lub Xya Hli 4, 1974 Thawj Tswj Hwm Jomo Kenyatta tshaj tawm Kiswahili ib hom lus ntawm Parliament, hnub tom qab, Parliament raug coj los ua yeeb yam raws li MPs sim ua kev koom tes hauv hom lus. Thaum Kiswahili tau ua hom lus hauv tebchaws Tanzania?