Txawm tias koj tsis tau txais txiaj ntsig raws li kev ua haujlwm ib txwm muaj, khiav hauv qhov chaw tseem yog qhov kev tawm dag zog zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws thaum koj tsis tuaj yeem mus rau qhov kev ua haujlwm ib txwm muaj lossis xav nyem rau hauv kev ua haujlwm luv luv thaum hnub ua haujlwm.
Koj puas tuaj yeem khiav ntawm qhov chaw kom poob phaus?
Tig tawm, jogging nyob rau hauv qhov chaw tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau hlawv calories. Yog tias koj tsis muaj lub treadmill lossis tsis tuaj yeem tawm mus vim huab cua phem, ces jogging ntawm qhov chaw tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo. Nws yog ib qho kev ua haujlwm zoo cardio uas ua rau koj lub ntsws muaj peev xwm thiab ua rau koj lub siab muaj zog.
Puas jogging txo plab rog?
Kev tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog-rau-siab aerobic xws li khiav tuaj yeem txo cov rog hauv plab, txawm tias tsis hloov koj cov zaub mov (12, 13, 14). Kev soj ntsuam ntawm 15 txoj kev tshawb fawb thiab 852 tus neeg koom pom tias kev tawm dag zog aerobic txo cov rog hauv plab yam tsis muaj kev hloov pauv hauv kev noj haus.
Koj yuav tsum khiav mus ntev npaum li cas?
Tsuas nrhiav qhov chaw tsim nyog hauv koj lub tsev thiab xyuas kom koj muaj chaw txaus los nqa koj lub hauv caug hauv kev sib tw. Jog nyob rau hauv qhov chaw rau ntu ntawm tsib mus rau 10 feeb ua ntej luv luv so rau 60 vib nas this. Ua peb txheej ntawm jogging nyob rau hauv qhov chaw kom txaus siab ib txwm cardio tso zis.
Puas khiav ntawm qhov chaw nce lub zog?
Koj lub siab tsis paub tias koj mus dhia hauv qhov chaw, ntawm lub treadmill lossis sab nraud. Koj lub siab paub tias nws yuav tsum ces nrawm dua ua kom cov ntshav ntws mus rau koj cov leeg ua haujlwm. Nrog rau kev xyaum ua haujlwm hauv qhov chaw jogging thiab maj mam nce hauv koj lub sijhawm, koj qhov kev ua siab ntev yuav zoo dua.
