Koj tsis tas yuav yuag rau koj lub tsev kawm ntawv theem siab kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag tiag. Poob ob peb phaus ua qhov sib txawv loj. Tsib feem pua ntawm koj lub cev hnyav - 10 phaus rau ib tus neeg 200 phaus - tuaj yeem txhim kho txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv, thiab ua rau koj zoo dua, ib yam nkaus.
Puas poob 5 phaus ua kom pom qhov txawv?
Txawm tias tom qab poob ob peb phaus xwb, koj yuav pib pom kev hloov pauv hauv koj lub cev. … Thiab yog hais tias koj poob ntau tshaj tsib phaus, koj'll rack cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab pom qhov sib txawv tseem ceeb dua.
Koj yuav tsum poob npaum li cas kom pom qhov txawv?
Koj qhov siab thiab qhov hnyav ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no. Txawm li cas los xij, qhov nruab nrab, koj yuav tsum tau poob qee yam ntawm 14 txog 19 phauskom pom qhov txawv ntawm koj qhov hnyav. Xav txog nws hauv feem pua. Koj yuav pib pom qhov txawv, sai li sai tau thaum koj poob qis kawg ntawm 2% mus rau 5% ntawm koj lub cev hnyav.
poob 5 phaus ua dab tsi?
poob 5 phaus ib lub lis piam los txo koj cov zaub mov kom tsawg li 3500 calorie ntau tshaj xya hnub. Tus nqi uas sawv cev rau qhov txo qis hauv calorie kom tsawg yog hu ua calorie deficit. Yog tias koj xav poob 5 phaus hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum txo koj cov khoom noj kom tsawg los ntawm 17, 500 calories, uas yog calorie ntau ntau.
Puas poob 5 phaus hloov koj lub ntsej muag?
Thaum sawv dawspoob phaus txawv, poob qis li 3 txog 5 phaus tuaj yeem tshwm sim ntawm koj lub ntsej muag ua ntej, Eboli hais. Tias yog vim li cas thaum koj tawm dag zog tag nrho koj lub cev (thiab noj qab haus huv), koj hlawv rog tag nrho.
