A 2011 txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg laus noj qab haus huv tuaj yeem ua qhov nruab nrab ntawm kwv yees li 4, 000 thiab 18, 000 cov kauj ruam / hnub, thiab10, 000 cov kauj ruam / hnub yog lub hom phiaj tsim nyog rau cov laus noj qab nyob zoo.
Lub hom phiaj txhua hnub zoo yog dab tsi?
Tus neeg Asmeskas nruab nrab taug kev 3,000 txog 4,000 kauj ruam ib hnub, lossis kwv yees li 1.5 txog 2 mais. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom paub seb muaj pes tsawg cov kauj ruam hauv ib hnub koj taug kev tam sim no, raws li koj tus kheej lub hauv paus. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm mus rau lub hom phiaj ntawm 10, 000 cov kauj ruam los ntawm kev tsom mus ntxiv 1, 000 cov kauj ruam ntxiv ib hnub txhua ob lub lis piam.
Puas 6000 kauj ruam ib hnub twg zoo?
Cov neeg taug kev 6,000 kauj ruam ib hnub nyob rau nruab nrab yog tsis tshua muaj teeb meem sawv, taug kev thiab nce ntaiv ob xyoos tom qab, cov kws tshawb fawb pom. … Tau kawg, kev taug kev kuj tseem muab ntau yam txiaj ntsig, suav nrog txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, mob qog noj ntshav thiab kev nyuaj siab.
Puas taug kev 10000 kauj ruam txaus kom poob phaus?
Ua tiav qhov ntxiv 10, 000 cov kauj ruam hauv ib hnub feem ntau hlawv txog 2000 txog 3500 calories ntxiv txhua lub lis piam. Ib phaus ntawm lub cev rog sib npaug 3500 calories, yog li nyob ntawm koj qhov hnyav thiab kev siv zog, koj tuaj yeem poob txog ib phaus hauv ib lub lis piam tsuas yog ua tiav 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub.
Lub hom phiaj kauj ruam zoo rau cov pib tshiab yog dab tsi?
Yog tias koj yog tus pib tshiab thiab tshiab rau kev tawm dag zog, Eric tau hais kom teeb tsa koj lub hom phiaj rau qee qhov tseeb me ntsis: 6, 000 kauj ruam ib hnub. "Tom qab ntawd askoj nkag mus rau hauv tus cwj pwm thiab niaj hnub ntaus koj lub hom phiaj txhua hnub, nce qhov no maj mam mus rau 10, 000-12, 000 cov kauj ruam ib hnub, "nws hais.
