Kev haus dej tuaj yeem txhim kho lub hlwb kev noj qab haus huv los ntawm kev yooj yim nce ntshav txaus thiab oxygen rau lub hlwb- uas, dhau los, txhim kho kev xav thiab kev paub (txhawb kev nco ua haujlwm) thiab pab sib npaug kev xav thiab kev xav, txo kev ntxhov siab thiab mob taub hau.
Puas haus dej zoo rau lub hlwb?
Haus dej nce lub hlwb qhov kub thiab tshem tawm cov co toxins thiab cov hlwb tuag. Nws tseem ua kom cov hlwb ua haujlwm thiab sib npaug cov txheej txheem tshuaj hauv lub hlwb, pab tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Kuv yuav tsum haus dej ntau npaum li cas rau lub hlwb?
Yog li, nyob twj ywm hydrated yog ib qho tseem ceeb rau kev txhawb lub hlwb. Kev haus dej haus 1.5 txog 2 litres ib hnub yog qhov kev pom zoo dav dav, thiab cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum xav txog suav nrog: Cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej vim lawv ua rau koj xav tso zis ntau dua. Yog li haus dej ntxiv yog tias haus cov no.
Yuav ua li cas cov zaub mov pab lub hlwb?
Nov yog qee yam khoom noj zoo tshaj plaws rau koj lub hlwb:
- Blueberries. Blueberries muaj ib tug compound uas muaj ob qho tib si anti-inflammatory thiab antioxidant teebmeem. …
- Qe. Qe yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B thiab cov zaub mov hu ua choline. …
- Fatty Fish. …
- Fruits. …
- Nplooj Ntsuab. …
- Ntsuab. …
- Txiv kab ntxwv. …
- Tea thiab kas fes.
Kuv tuaj yeem rov ua kom kuv lub hlwb rov qab li cas?
Lub tswv yim rau nyob twj ywm:
- Cia dej nrog koj txhua lub sijhawm. …
- Siv lub raj mis dej zoo li no hauv qab no (ntau qhov pom ntawm Amazon), uas qhia koj tias koj yuav tsum haus dej npaum li cas txhua hnub. …
- Ib txwm nqa dej nrog koj thaum qoj ib ce thiab ua ntej dej tsawg kawg ib teev ua ntej kev tawm dag zog.
