Ntau hom sciatica yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev ua haujlwm ntev uas lub hom phiaj lub duav thiab hamstrings thiab txo qis cov leeg nqaij piriformis ntau dhau lossis mob plab.
Yuav ua rau sciatica zuj zus?
Tsis txhob ua ntau dhau ntawm cov leeg nqaij, raws li rov ua dua lossis ncab hnyav tuaj yeem ua rau koj sciatic paj hlwb. Lo rau tsib qhov ncab ntawm txhua sab ntawm koj lub cev.
Kuv yuav tsum ncab yog tias kuv lub paj hlwb mob?
Anecdotally, feem ntau cov neeg uas muaj sciatica pom stretching pab txo qhov mob. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj sciatica yuav tsum tham nrog kws kho mob ua ntej ua ib qho sciatica stretches kom tsis txhob raug mob ntxiv. Tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev tuaj yeem pom zoo kom tib neeg ua ob peb qhov kev ncab no txhua hnub: hauv caug rau hauv siab.
Yuav ua li cas kom kuv cov hlab ntsha sciatic kom tsis txhob mob?
Yuav ua li cas kho hauv tsev rau sciatica?
- tshav kub thiab txias pob kev tswj hwm,
- tshuaj kho mob hauv khw muag khoom xws li acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin), thiab tshuaj aspirin, thiab.
- maj mam qoj ib ce thiab ncab.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum ncab rau sciatica?
Thaum pw ntawm koj sab nraub qaum, tso koj txhais tes hauv qab ib lub hauv caug thiab maj mam rub nws ntawm koj lub hauv siab. Ib qho yooj yim ncab yuav tsum tau hnov hauv lub nraub qaum thiab pob tw. Tuav lub ncab rau 5 txog 10 vib nas this thiab maj mam rov qab mus rau qhov pibposition.
