Yuav ua kom lub cev ua kom koj hnyav?

Cov txheej txheem:

Yuav ua kom lub cev ua kom koj hnyav?
Yuav ua kom lub cev ua kom koj hnyav?
Anonim

Cov nqaij pob txha yog denser dua cov rog thiabkoj yuav poob ceeb thawj los ntawm cov leeg nqaij ntshiv. Thaum koj cov khaub ncaws yuav hnov ntxhiab, qhov ntsuas yuav qhia rau koj. Qhov no yog qhov yeej! Koj tab tom ua haujlwm ib qho kev pab cuam zoo uas suav nrog ob lub zog thiab kev ua kom txias thiab tam sim no koj tau sau nqi zog.

Yuav ua li cas lub cev tsim kom hnyav?

yim lub tswv yim los pab koj tsim cov leeg nqaij

  1. Noj tshais los pab tsim cov leeg nqaij. …
  2. Noj txhua peb teev. …
  3. Noj cov protein nrog txhua pluas noj kom txhawb koj cov leeg nqaij. …
  4. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog txhua pluas noj. …
  5. Noj carbs tsuas yog tom qab koj ua haujlwm. …
  6. Nyob noj qab nyob zoo. …
  7. Cib dej los pab koj tsim cov leeg nqaij. …
  8. Eat Whole Foods 90% of The Time.

Puas yog ib txwm muaj rog thaum tsim cov leeg?

Nyob qhov hnyav vs.

Tseeb cov leeg nce tau tiav by nce qhov hnyav. Yog lawm, koj tuaj yeem nce me ntsis ntawm cov leeg nqaij thaum poob rog, tab sis cov txheej txheem no qeeb qeeb thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo li tsim cov leeg nqaij thaum lub sijhawm muaj tseeb. Yog tias koj xav nce qee cov leeg nqaij hnyav, qhov no yuav tsum tau nce qhov hnyav.

Puas rog thaum bulking?

Ntawm no yog qhov tseem ceeb kom nkag siab: Nws yog ib txwm ua kom nce qee lub cev rog thaum lub sijhawm ntau. Txawm li cas los xij, koj yuav xav kom koj tsis txhob nce ntau tshaj 1% ntawm lub cev rog ib hlis twgkoj ntau.

Vim li cas kuv thiaj rog thaum lub cev hnyav?

Rau qhov sib txawv, lub cev rog nyhav zuj zus thaum lub sij hawm bulking vim ntau calorie ntau ntau(1). Kev txiav, lossis theem kev rog, hais txog kev txo qis hauv calorie kom tsawg thiab nce hauv kev cob qhia aerobic kom txo qis lub cev rog ntau dhau los ntawm theem bulking, tso cai rau cov leeg nqaij txhais tau zoo (2).

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Vim li cas chula vista txhais tau tias?
Nyeem ntxiv

Vim li cas chula vista txhais tau tias?

Schulyer, qhia lub npe Chula Vista rau lub nroog thiab San Diego Av thiab Lub Tuam Txhab Hauv Nroog tau txais nws. Chula Vista tuaj yeem txhais ua lus Mev zoo li " zoo nkauj saib." Lub ntsiab lus ntawm Chula Vista yog dab tsi?

Tus smash bros yog sans nyob rau hauv?
Nyeem ntxiv

Tus smash bros yog sans nyob rau hauv?

Sans yog tus cwj pwm hauv qhov kev ua si Undertale, RPG thawj zaug tso tawm thaum lub Cuaj Hlis 2015 thiab tsim los ntawm ib tus txiv neej, Toby Fox. Sans yog ib feem ntawm Smash Bros 'thib peb nthwv dej ntawm Mii Fighter costumes thiab koom nrog Goemon, Proto los ntawm Mega Man, Zero los ntawm Mega Man X, thiab Pab Pawg Rocket los ntawm Pokémon li tshiab ntxiv.

Kab lus ko taw-txuas txhais li cas?
Nyeem ntxiv

Kab lus ko taw-txuas txhais li cas?

: tsis ua raws li qhov tsim nyog sai lossis muaj zog. lo lus slang dragging txhais li cas? Txhob "txhob" ib tug yog kom pej xeem thuam lawv ntawm qee yam kev tshaj xov xwm platform. Txawm hais tias kuv pom ntau qhov rub tawm ntawm Tumblr, Instagram thiab Facebook, feem ntau kuv pom cov lus siv los ntawm cov neeg siv Twitter.