Yog tias koj xav tsim koj txhais tes, ua haujlwm tag nrho peb lub taub hau ntawm koj triceps yog qhov tseem ceeb, thiab triceps rub down ua li ntawd. Triceps pushdowns kuj txiaj ntsig koj lub zog tag nrho thiab kev ua siab ntev los ntawm kev koom nrog koj lub hauv paus, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom.
Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog tricep yog dab tsi?
Tricep pushdowns target the medial thiab lateral heads of the triceps. Nrog rau daim ntawv tsim nyog thiab kev xyaum tsis tu ncua, tricep pushdowns tuaj yeem ua kom cov leeg nqaij nyob tom qab ntawm koj txhais tes thiab ua kom muaj kev ruaj khov nyob ib puag ncig koj lub xub pwg nyom. Tricep pushdowns ua haujlwm cov leeg nqaij thoob plaws koj lub cev.
Puas yog tricep rub downs zoo?
Tricep Pushdowns yog ib qho ntawm thawj qhov kev tawm dag zog feem ntau kawm, thiab yog vim li cas. Txawm hais tias koj ua lawv nrog ib lub bar lossis hlua, Pushdowns-feem ntau hu ua Tricep Extensions-xa lub twj tso kua mis loj, pab koj tsim cov nqaij ntshiv raws sab nraub qaum ntawm koj txhais tes. Qhov ntawd yog, tau kawg, yog tias koj ua qhov kev txav mus kom raug.
Puas tricep rub downs ua hauj lwm lub xub pwg nyom?
Ntawm no yog yuav ua li cas kom raug! Kev tawm dag zog triceps tuaj yeem yogsiv los ntawm lub zog, lub zog, thiab cov neeg ncaws pob tawm dag zog ntxiv lub zog muaj txiaj ntsig thiab ua siab loj rau triceps. Lub triceps, ntxiv rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, yog cov leeg nqaij tseem ceeb rau lub rooj zaum xovxwm lub zog, nyiaj siv ua haujlwm ruaj khov thiab kev ua haujlwm, thiab ntau dua.
Vim li cas kuv lub xub pwg nyom mob thaum kuv ua tricep rub downs?
Lub taub hau tsis muaj zogntawm cov triceps tuaj yeem tsim qhov chaw tsis zoo ntawm scapulaua rau mob lub xub pwg nyom, qis tshaj tawm thaum ntuav lossis txwv ntau ntawm kev txav. Yog li ntawd, cov leeg thiab cov pob qij txha nyob ib puag ncig tuaj yeem them nyiaj, tsim teeb meem hauv lub xub pwg nyom.
