Gas hauv koj lub plab yog feem ntau tshwm sim los ntawm nqos cua thaum koj noj lossis haus. Feem ntau ntawm lub plab yog tso tawm thaum koj burp. Cov ntaub ntawv roj hauv koj cov hnyuv loj (cov hnyuv) thaum cov kab mob ferment carbohydrates - fiber ntau, qee cov hmoov txhuv nplej siab thiab qee cov suab thaj - uas tsis zom hauv koj cov hnyuv.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau cov pa hauv plab?
20 txoj hauv kev kom tshem tau cov pa mob nrawm
- Cia nws tawm. Tuav hauv roj tuaj yeem ua rau tsam plab, tsis xis nyob, thiab mob. …
- Pass quav. Lub plab zom mov tuaj yeem txo cov pa roj. …
- Qhia maj mam. …
- Tsis txhob zom cov pos hniav. …
- Hais tsis rau straws. …
- Tawm haus luam yeeb. …
- Xaiv cov dej qab zib uas tsis yog carbonated. …
- Tsua zaub mov muaj teeb meem.
Dab tsi ua rau muaj roj ntau hauv plab?
Cov pa roj hauv plab ntau dhau tuaj yeem tshwm sim los ntawm nqos ntau dua li huab cua ib txwm, noj ntau dhau, haus luam yeeb lossis zom cov pos hniav. Cov pa roj ntau dhau ntawm cov hnyuv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov ntau dhau, los ntawm qhov tsis muaj peev xwm zom cov zaub mov lossis los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov kab mob uas ib txwm pom hauv txoj hnyuv.
khoom noj dab tsi pab txo cov roj?
noj raw, cov txiv hmab txiv ntoo qis, xws li apricots, blackberries, blueberries, cranberries, txiv kab ntxwv, txiv duaj, strawberries, thiab watermelons. xaiv cov zaub uas tsis muaj carbohydrates, xws li taum ntsuab, carrots, okra, txiv lws suav, thiab bok choy. noj mov es tsis txhob nplej los yog qos yaj ywm,raws li mov ua tau roj tsawg.
Yuav ua li cas koj tus kheej kom fart?
Knee to Chest Pose. Pw ntawm koj nraub qaum, nqa koj lub hauv caug los ze rau koj lub hauv siab. Thaum ua li no, khi koj lub puab tsaig rau hauv siab thiab tuav rau 30 vib nas this. Qhov no yuav siv lub plab thiab pab koj tso pa.
