Nov yog 8 txoj hauv kev yooj yim kom ua tiav rau pob abs sai thiab nyab xeeb
- Ua Ntau Cardio. Qhia rau Pinterest. …
- Kev tawm dag zog koj lub plab. …
- Nyob rau koj cov protein kom tsawg. …
- Sim Siab Siv Lub Sijhawm Kev Kawm. …
- Txhob Cia Siab. …
- Tsev noj zaub mov tiav. …
- Txiav rov qab ntawm Refined Carbs. …
- Nyob rau hauv Fiber.
Nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li ua kom lub cev muaj zog?
Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Haujlwm Asmeskas hais tias 1 feem pua ntawm lub cev rog poob hauv ib hlis muaj kev nyab xeeb thiab ua tiav. Muab qhov kev ua lej, nws tuaj yeem coj tus poj niam uas muaj lub cev rog nruab nrab txog 20 mus rau 26 lub hlis kom ua tiav qhov tsim nyog ntawm cov rog poob rau rau pob abs. Qhov nruab nrab txiv neej xav tau li ntawm 15 txog 21 lub hlis.
Puas nyuaj rau toned abs?
tib txoj hauv kev tiag tiag kom tau lub plab toned yog poob qee cov rog uas yog saum koj cov leeg nqaij. Qhov ntawd txhais tau hais tias nws yuav siv sijhawm ntev dua li ob peb hnub lossis lub lis piam kom tau txais cov pob txha abs koj tom qab. Yog tias koj noj zaub mov tsis zoo, nws yuav nyuaj kom pom cov ntsiab lus.
Ib tug puas muaj 12 pob abs?
Raws li Som Tugnait, lub cev nqaij daim tawv thiab HT tus kws sau ntawv, tuaj yeem muaj 10 pob abs ntawm qhov siab tshaj plaws. "Qhov uas tib neeg hu ua 'abs' yog cov leeg Rectus Abdominis. Nws tuaj yeem muaj ntau tshaj 10 pob khoom. 12 pob abs tsuas yog ua tsis tau raws li lub cev (lub cev) zoo li tsis tso cai."
Kuv yuav ua li casUa rau kuv lub plab puas lawm?
30 Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Kom Taub Hau
- Poob rog nyob ib puag ncig koj qhov nruab nrab tuaj yeem yog kev sib ntaus sib tua. …
- Txiav Calories, tab sis Tsis Ntau. …
- Noj ntau Fiber, tshwj xeeb tshaj yog Soluble Fiber. …
- Noj Probiotics. …
- Ua Qee Cardio. …
- Cia Protein Shakes. …
- Noj cov zaub mov uas muaj Monounsaturated Fatty Acids. …
- txwv koj kom tsawg ntawm carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog Refined Carbs.
