Kickstarting your fitness regime with kev ua haujlwm sawv ntxov tuaj yeem pab koj tsim cov leeg sai. Thiab nws yog txhua yam ua tsaug rau koj cov tshuaj hormones. Thaum ntxov ntawm hnub, qib ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb - xws li testosterone - uas tsim cov leeg nqaij ntau dua. Los ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua kom zoo dua qhov no, Keith hais.
Puas yog ua haujlwm zoo tom qab sawv ntxov?
Kev tawm dag zog thaum ntxov yuav pab koj pib hnub nrog lub zog ntau dua, ua kom pom tseeb, thiab kev cia siab. Tsis tas li ntawd, tom qab kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, koj yuav noj qab nyob zoo thiab hais tias ua haujlwm txhua hnub. Txawm tias muaj txiaj ntsig zoo li no, tsis yog lub sijhawm "tsim" rau kev tawm dag zog. Lub sijhawm zoo tshaj yog ib qho uas koj tuaj yeem ua tau ntev.
Kuv yuav tsum mus pw lossis mus tom gym?
Thaum pw tsaug zog tseem muaj qhov tsis meej me ntsis ntawm ntau theem, Kuv xav tias nws paub meej tias pw yeej. … Thaum koj tau pw txaus lawm, koj lub sijhawm gym yuav ntim ntau dua thiab koj yuav rov zoo dua, uas yuav ua rau koj haum. Kev pw tsaug zog ntau sib npaug ntau cov leeg thiab rog tsawg. Kev pw tsaug zog tsawg sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab rog ntau.
Kuv yuav mus rau lub gym yog tias kuv xav tias kuv tub nkees?
Kev tawm dag zog tuaj yeem muab kev txhawb zog rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkees dhau mus rau lub gym. Yog tias koj tawm dag zog tsis tu ncua, muaj txoj hauv kev zoo uas koj tau hla kev ua haujlwm ib ntus vim tias koj nkees dhau los txawm sawv ntsug. Txhob txhawj.
Puas yog kev tawm dag zog 30 feeb tom qab sawv ntxov?
Ua haujlwm tawm tom qab sawv ntxov yog ib txoj hauv kev zoo rau ncaws pib koj thaum sawv ntxov thiab rub koj lub cev ua ntej koj tawm tsam hnub. … Yog tias koj lub zog siab siab thiab koj lub cev xav tias npaj txhij, ua haujlwm ua ntej thaum sawv ntxov tej zaum yuav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj mus.
