Kev ntxhov siab los ntawm qhov xav tau tso rau ntawm koj lub hlwb thiab lub cev. Kev ntxhov siab yog thaum koj xav tias muaj kev txhawj xeeb, tsis xis nyob, lossis ntshai. Kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab lossis mob ntev.
Dab tsi yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab?
Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab?
- raug siab ntau.
- ntsib kev hloov pauv loj.
- xav txog ib yam.
- tsis muaj ntau lossis tswj tau qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej.
- muaj lub luag haujlwm uas koj pom dhau los.
- tsis muaj haujlwm txaus, ua haujlwm lossis hloov pauv hauv koj lub neej.
- times of uncertainty.
Kev ntxhov siab nyob qhov twg?
Nyob rau hauv koj lub hlwb, lub hypothalamus tau txais lub pob dov, qhia koj cov qog adrenaltso tawm cov tshuaj hormones adrenaline thiab cortisol. Cov tshuaj hormones no txhawb koj lub plawv dhia thiab xa ntshav mus rau qhov chaw uas xav tau tshaj plaws thaum muaj xwm txheej ceev, xws li koj cov leeg, lub plawv, thiab lwm yam kabmob tseem ceeb.
kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab yog dab tsi?
Kev ntxhov siab piav txog tus neeg lub cev lossis lub siab lub ntsws teb rau qhov kev xav tau lossis kev ntxhov siab hauv lub neej niaj hnub. Feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab suav nrog haujlwm, nyiaj txiag, kev sib raug zoo thiab kev mob. Cov xwm txheej tseem ceeb xws li Covid-19 kis thoob qhov txhia chaw thiab av qeeg Christchurch tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kev ntxhov siab npaum li cas?
Thaum koj xav tias raug hem, koj lub paj hlwb teb los ntawm tso ib qhoDej nyab ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, suav nrog adrenaline thiab cortisol, uas txhawb lub cev rau kev ua haujlwm kub ntxhov. Koj lub plawv dhia nrawm dua, cov leeg nruj, cov ntshav siab nce, ua pa nrawm dua, thiab koj qhov kev hnov lus zoo dua.
