Nyhav-nce hmoov yog pab tau kom calorie ntau ntau thaum koj tsis tuaj yeem nce koj cov calories ntawm zaub mov ib leeg. Tab sis nco ntsoov tias cov khoom no feem ntau muaj calorie ntau ntau (500 txog 1,000 calories). Tseeb, cov calories no tuaj yeem pab koj nce qhov hnyav, tab sis qhov hnyav ntawd tuaj yeem ua rau rog.
Puas bulking protein hmoov zoo?
Bulking hmoov yog kev lag luam loj hauv ntiaj teb ntawm kev tsim lub cev, vim tias lawv tseem ceeb siv los pab tib neeg 'cov khoom loj' nce lawv cov leeg nqaij. Kuj tseem hu ua hmoov protein, bulking hmoov tsis yog rau cov neeg tsim lub cev xwb, lawv tau siv dav thiab dav los ntawm cov neeg uas xav ua kom tiav lawv lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab cov phiaj xwm loj hlob ntawm tus kheej.
Puas yog cov hmoov ntau ntxiv hmoov phem?
Puas yog cov neeg tau txais txiaj ntsig loj rau koj? Tseem tsis tau. Ib yam li lwm yam, cov tshuaj noj ntau ntxiv tuaj yeem muaj qee qhov kev cuam tshuam tsis zoo hauv ib pawg neeg me thiab tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam tsawg dua yog tias siv tsis raug.
Puas yog qhov nce ntxiv zoo rau kev tsim cov leeg?
Tib neeg qee zaum siv cov tshuaj ntxiv los pab lawv nce lawv cov leeg nqaij. Hom tshuaj ntxiv no hu ua "mass gainer." Mass gainers pab tib neeg tau cov calories ntxiv uas lawv xav tau los tsim cov leeg. … Siv cov khoom ntxiv uas muaj cov protein ntau thiab carbohydrates yog txoj hauv kev yooj yim kom tau txais calorie ntau ntau rau hauv kev noj haus.
Koj puas tuaj yeem ua cov hmoov protein ntau?
Lwm txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog haus txog 30-35% ntawm koj txhua hnubcalories nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov protein, yog li koj muaj peev xwm coj kom zoo dua ntawm protein synthesis thiab bulk up. suav nrog cov protein ntxiv hauv koj cov khoom noj los ntawm cov chaw huv, suav nrog cov hmoov nplej, uas yog metabolized sai sai los ntawm lub cev.
