Kev cob qhiahamstrings ncaj qha yog qhov tseem ceeb, vim tias lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb qhia tau hais tias ib txwm siv lub cev qis xws li squats tsis txhim kho pob txha loj lossis lub zog (3). … Txawm li cas los xij, cov hamstrings loj hlob tsawg dua 1% hauv ob qho xwm txheej.
Yuav tsum tau cob qhia ntau npaum li cas?
Tau koj cov leeg nqaij ntuag los ntawm ib zaug txhua ob lub lis piam, mus rau ob zaug hauv ib lub lis piam.
Puas yog kev tawm dag zog rau pob txha caj qaum puas tsim nyog?
Kev Tshawb Fawb Yooj Yim ntawm Kev Kawm Hamstrings
Qee tus neeg hais tias koj yuav tsum ua qoj ib ce uas cais cov hamstrings. Lwm tus hais tias kev cais tawm yog qhov tsis tsim nyog thiab koj yuav tsum ua raws li qhov sib xyaw ua ke loj. Qee tus neeg tseem hais tias koj yuav tsum faib koj ob txhais ceg workouts rau hamstring thiab quadriceps workouts.
Vim li cas thiaj tseem ceeb kom muaj pob txha muaj zog?
Tsuas yog hais txog txhua tus neeg ncaws pob thiab cov tub rog hnub so tso siab rau cov pob txha muaj zog. Cov leeg no yog luag haujlwm khoov koj lub hauv caug. Yog tias lawv muaj zog, koj tuaj yeem dhia siab, khiav nrawm thiab nrawm nrog lub zog tawg. Nrog rau cov pob txha tsim tau zoo, koj tuaj yeem tuav lub cev zoo thiab tiv thaiv kev raug mob ceg.
kev tawm dag zog koj cov leeg ua li cas?
Cov pob txha ua haujlwm eccentrically kom qeeb ceg thiab npaj ceg rau hauv av thaum taug kev thiab khiav. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev ua si xws li rugby pab koomtes thiab netball uasob leeg yuav tsum tau ceev, dhia, hloov kev taw qhia thiab deceleration.
