Ib hnub kua txiv ntxuav kom tshem tawm qhov kev ntxhov siab ntawm kev txiav txim siab txog zaub mov lossis tsuas yog ' tibneeg hu tauj coob' los txiav txim siab noj qab haus huv. Hloov chaw, ib hnub huv si ua rau koj lub hlwb luv luv tab sis xav tau so ntau tso cai rau koj tsom mus rau cov kev hloov pauv noj qab haus huv uas koj tau ua hauv koj lub neej (thiab haus koj cov kua txiv rau lub sijhawm. !).
Koj puas poob phaus los ntawm 1 hnub kua txiv ntxuav?
Koj tuaj yeem poob phaus sai hauv thawj ob peb hnub, tab sis nws tsis ruaj khov. Tara Robbins, MD, tus kws kho mob hauv tsev neeg ntawm Scripps Clinic Del Mar.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum ntxuav?
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntev ntev ces yuav raug qhia kom ntxuav kom ntev dua. Tib neeg tuaj yeem ntxuav tau yooj yim rau txog 30 hnub lossis ntau dua raws li kev taw qhia ntawm tus kws kho mob. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias lub sijhawm npaj kuj yog ib feem loj ntawm koj qhov kev huv huv.
Can kua txiv ntxuav koj lub cev?
Txawm hais tias muaj koob meej thiab kev nyiam ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ntxuav, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb kev rov pib dua, ncaws pib lossis tshem tawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv touted los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ntxuav. Hauv kev muaj tiag, cov txiaj ntsig zoo li ib ntus thiab tsis muaj tseeb.
Kuv yuav tsum noj dab tsi tom qab ntxuav ib hnub?
Tau rau cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim zom zoo libananas, cantaloupe, thiab txiv tsawb. Yooj yim rov qab rau hauv cov pluas noj tag nrho nrog qee yam teeb thiab yooj yim xws li cov kua zaub ua los ntawm veggies xws li squash, taub dag, beets, thiab taum ntsuab. Haus 8 khob dej thiab/los yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab txhua hnub.
