2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nrog rau tus kws tsim lub cev thiab tus kws qhia lub zog Joey Szatmary, Juji siv kev tawm dag zog uas tsim los ntawm rauj pov thiab peb tus yeej Olympic kub Sergey Litvinov. Kev tawm dag zog yog superset, ua tiav peb zaug: 8 x pem hauv ntej squat (405 phaus) ua raws li 400-meter sprint uas yuav tsum ua tiav hauv 75 vib nas this.
Puas yog Litvinov workout tiag?
Koj pom- kev ua haujlwm Litvinov ua haujlwm tiag tiag. Koj zoo li ib tug phem lub nroog Yeiuxalees. Rau cov kev hloov pauv hauv qab no, kuv xav kom koj ua ib feeb ntawm cov lus pom zoo los yog kev ncua deb rau qhov thib ob ntawm Litvinov workout. Thaum koj thawj zaug pib nrog cov kev tawm dag zog no, tsuas yog ua ib qho kev sib txuas ua ntej cardio.
Yuav ua li cas ua haujlwm hnyav tshaj plaws?
Nyob rau hauv peb lub Tsib Hlis 2008 qhov teeb meem, peb tau sau txog septuagenarian Don Wildman qhov kev mob siab, kev ua haujlwm ntau theem, hu ua "The Circuit." Ib tug txiv neej muaj xya caum tsib xyoos tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog hnyav no, tab sis koj puas tuaj yeem?
Kev cob qhia kev ua haujlwm yog dab tsi?
Kev cob qhia yog kev ua lub cev nrog lub hom phiaj ntev hauv siab. Cov qauv tsim tshwj xeeb yog tsim kom ncav cuag qhov xav tau. Kev cob qhia yog sau ua ke thiab kev hloov kho kev ntxhov siab tshwj xeeb uas tsim cov txiaj ntsig tshwj xeeb thiab xav tau.
Puas squats ua kom koj lub pob tw loj dua?
Squatting muaj peev xwm ua kom koj lub pob tw loj lossis me, nyob ntawm seb koj squatting li cas. Ntau zaus tshaj tsis tau, squatting yuav cia li zoo likoj glutes, ua rau lawv firmer es tsis loj los me. Yog tias koj poob lub cev rog nyob rau sab saum toj ntawm kev ua haujlwm squats, ces koj lub pob tw yuav qis dua.
Pom zoo:
Puas yog cov dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab?
Myth: Ib tug dab tshos tsis yog neeg ncaj ncees yog tiasnws haum yog. Fact: Tu siab, qhov no yog ib lo lus tsis tseeb uas tau raug perpetuated los ntawm aversive trainers. Txawm hais tias haum rau lub caj dab kom zoo khawb rau hauv cov tawv nqaij rhiab nyob ib ncig ntawm lub caj dab, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov thyroid, esophagus, thiab trachea.
Kev cob qhia gundog yog dab tsi?
phom dev siv los tua txhua yam kev ua si. Qee qhov yog siv los nrhiav kev ua si loj, txawm hais tias feem ntau ntawm cov dev ua haujlwm yog siv los tua cov noog qus. hnub nyoog twg koj yuav tsum pib kawm gundog? Yog tias koj tus menyuam dev muaj kev ntseeg siab tias koj yuav tsum muaj peev xwm pib ntawm txog xya mus rau yim lub hlis hnub nyoog.
Kev cob qhia txog kev coj noj coj ua yog dab tsi?
Kev cob qhia pej xeem txhawb kev hwm thiab saib xyuas tus cwj pwm ntawm txhua tus tswv cuab ntawm cov neeg ua haujlwm. Hom kev cob qhia no tau ntev los lawm los ntawm cov tswv ntiav nrhiav kom txo cov neeg ua haujlwm tsis sib haum xeeb lossis tiv thaiv kev thab plaub hauv chaw ua haujlwm.
Dab tsi yog kev xav ntawm autonomists dab tsi yog qhov kev xav ntawm kev zoo nkauj ntawm kev coj ncaj ncees?
Kev lig kev cai, muaj ob txoj haujlwm tawm tsam kev xav txog kev coj ua raws li kev cai lij choj ntawm kev ntsuas kev ncaj ncees ntawm kev kos duab: 'kev coj ncaj ncees kev ncaj ncees Ethics lossis kev coj ncaj ncees yog ib ceg ntawm kev xav uas "
Lub ntsiab lus ntawm kev cob qhia yog dab tsi?
Txoj lus. Muaj peev xwm cob qhia . educable . guidable. Kev cob qhia puas yog lo lus? xeev lossis xwm txheej ntawm kev cob qhia. Coachability txhais li cas? Kev cob qhia yog kev sib txuas ntawm kev xav thiab kev coj cwj pwm kom txuas ntxiv kev tawm tswv yim los txhawb kev loj hlob thiab hloov hauv peb tus kheej.
