Smart Tip - Noj 4 zaug ib hnub twg txhua 4 teev kom tswj koj qib zog, tswj cov ntshav qab zib kom zoo & txhim kho kev noj qab haus huv. Qhov no yuav tsum saib raws li hauv qab no: Noj tshais, noj su, noj txom ncauj, noj hmo. Tsis txhob noj txhua ob teev, khoom noj txom ncauj ntau zaus lossis noj zaub mov txhua hnub. Contrary to popular kev ntseeg, noj ntau zaus tsis "rev metabolism".
Koj yuav tsum noj txhua 4 lossis 5 teev?
INSIDER cov kws tshaj lij pom zoo tos txog peb-tsib teev ntawm pluas noj. Lub sijhawm tos ntawm cov pluas noj yuav tsum nyob nruab nrab ntawm peb thiab tsib teev, raws li Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, tus pab xibfwb, Department of Nutrition & Dietetics ntawm LLU Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Allied He alth Professions.
Puas yog 4 teev txaus thaum noj mov?
Lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm kev noj hmo thiab noj tshais
Peb lub plab zom mov siv sijhawm 3 mus rau 4 teev kom zom cov zaub mov kom tiav. Yog li, qhov sib txawv zoo tshaj plaws ntawm koj pluas tshais-hnub noj su thiab noj su-noj hmo yuav tsum tsis pub tshaj 4 teev. Tshaj lub sijhawm txwv yuav ua rau acidity hauv plab.
Puas noj txhua 4 teev ib txwm?
Kev Tshawb Fawb tau hais rau peb tias noj txhua plaub teev pab peb cov metabolism ua haujlwm zoo dua, tswj cov ntshav qab zib, thiab rov ua kom peb lub cev tshaib plab thiab puv npo.
Kuv yuav tsum noj txhua 3 teev lossis txhua 4 teev?
Kev noj me me, noj zaub mov sib npaug txhua 3 teev ua rau koj lub cev muaj peev xwm hlawv rog, Cruise hais. Yog koj tsis uanoj ntau txaus, nws piav qhia, koj lub cev mus rau hauv "kev tiv thaiv kev tshaib kev nqhis" hom, txuag calories, khaws cia rog, thiab hlawv nqaij (tsis rog) rau lub zog.
