Qhov twg thiaj tau txais sodium?

2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 02:46

Top Sources of Sodium¹

• khob cij thiab yob.
• Pizza.
• Sandwiches.
• Burritos thiab tacos.
• Khoom noj txom ncauj
• qaib.

Kuv yuav ua li cas nce sodium hauv kuv lub cev?

Cov kua dej tso rau hauv txoj hlab ntshav (IV) nrog cov ntsiab lus siab ntawm sodium, thiab / lossis diureticsnce koj cov ntshav sodium. Loop Diuretics - tseem hu ua "cov tshuaj dej" thaum lawv ua haujlwm txhawm rau nce cov ntshav sodium, los ntawm kev ua rau koj tso zis tawm cov kua dej ntxiv.

Koj pom sodium qhov twg?

Nws tshwm sim ntau nyob rau hauv cov xwm txheej, tshwj xeeb tshaj yog cov ntsev-sodium chloride (NaCl) - uas tsim cov ntxhia halite thiab tsim txog li 80 feem pua ntawm cov dej hiav txwv yaj.

Cov zaub mov twg muaj sodium ntau?

High-Sodium zaub mov

• Smoked, kho, s alted los yog kaus poom nqaij, ntses los yog nqaij qaib xws li nqaij npuas kib, txias txiav, nqaij npua, frankfurters, hnyuv ntxwm, sardines, caviar thiab anchovies.
• Ntsuab breaded nqaij thiab noj hmo, xws li burritos thiab pizza.
• Cov khoom ntim hauv kaus poom, xws li ravioli, spam thiab kua txob.
• S alted nuts.
• taum kaus poom nrog ntsev ntxiv.

Kuv tuaj yeem tau txais sodium li cas?

Txhua txiv hmab txiv ntoo suav nrog cov tshiab, khov, qhuav thiab cov kaus poom yog sodium tsawg. Cov nplej siav tsis muaj ntsev xws li mov, barley, quinoa, oats, hom qoob mog thiab cov nplej nplej tag nrho yog tsawg.hauv sodium. Cov nqaij tshiab thiab tsis tau ua tiav khov, nqaij qaib thiab ntses muaj me ntsis sodium.

17 cov lus nug ntsig txog pom

3 yam khoom noj twg tsis tau noj?

20 Khoom Noj Uas Tsis Zoo rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv

1. Cov dej qab zib. Ntxiv qab zib yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tsis zoo hauv cov khoom noj niaj hnub no. …
2. Ntau pizzas. …
3. khob cij dawb. …
4. Ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo. …
5. Sweetened tshais cereals. …
6. Fried, grilled, or broiled food. …
7. ncuav qab zib, ncuav qab zib, thiab ncuav mog qab zib. …
8. French fries thiab qos yaj ywm chips.

Yuav ua li cas zaub mov tsis muaj sodium?

Cov zaub mov hauv qab no tsis tshua muaj sodium thiab muaj kev nyab xeeb noj ntawm cov zaub mov uas tsis muaj sodium:

• zaub tshiab thiab khov (tsis muaj kua ntses): Ntsuab, zaub qhwv, zaub qhwv, kua txob, thiab lwm yam.
• Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, khov lossis qhuav: Berries, txiv apples, bananas, pears, thiab lwm yam.
• Nqaij thiab taum: taum qhuav, txhuv xim av, farro, quinoa thiab cov nplej nplej tag nrho.

6 yam khoom qab ntsev yog dab tsi?

S alty Six: Khoom noj khoom haus uas xav tsis thoob ntawm Sodium

• cov nqaij ua tiav. Cov nqaij ntuag qab no yog thawj qhov chaw ntawm sodium hauv Asmeskas noj.
• Pizza thiab pasta sauces. Cov khoom xaiv uas tsis muaj sodium rau koj nyiam hauv tsev pizza thiab pasta tais tau nthuav dav txhua lub sijhawm.
• Paj. …
• Siab. …
• Ntsev seasonings. …
• qaib.

3 yam khoom noj uas kws kho plawv hais kom zam?

Khoom noj tsis zoo rau koj lub siab

• qab zib, ntsev, rog. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau cov ntsev, qab zib, cov roj saturated,thiab refined carbs nce koj txoj kev pheej hmoo rau lub plawv nres lossis mob stroke. …
• Ntsuab. …
• Nqaij Liab. …
• Siab. …
• Cov khoom ci. …
• Cov nqaij ua tiav. …
• Nqaij Dawb, Cij, thiab Pasta. …
• Pizza.

Cov zaub mov twg muaj sodium ntau dua?

khoom noj yooj yim - suav nrog qos yaj ywm hauv lub thawv, cov kua zaub hauv kaus poom, cov paj npleg tam sim, cov neeg pab noj mov, pizza, thiab cov zaub mov khov - kuj nyiam cov zaub mov muaj ntsev ntau, xws li cov khoom noj qab ntsev xws li raws li nqaij npuas rinds thiab pretzels.

Koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi ntawm kev noj zaub mov tsawg?

Tsis txhob

• khov, ntsev los yog ntses.
• Cov nqaij ua tiav xws li nqaij npua, nqaij nyuj, nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, nqaij noj su, cov dev kub, cov tav tav, ntsev nqaij npuas, nqaij npuas kib, nqaij kis.
• cov nqaij los yog ntses.
• Breaded meats.
• taum kaus poom xws li lub raum, pinto, dub-eyed peas, lentils.
• Frozen noj hmo los yog cov tais diav nrog ntsev.

3 lub tswv yim los txo sodium yog dab tsi?

Lub Tswv Yim Kom Txo Sodium

• Yuav cov zaub tshiab, khov, lossis cov kaus poom uas tsis muaj ntsev lossis ntses ntxiv.
• Xaiv cov khoom ntim uas sau tias "tsawg sodium," "tso sodium," lossis "tsis muaj ntsev ntxiv" thaum muaj.

Puas nqaij ib txwm muaj sodium?

qib sodium hauv cov nqaij tshiab yog naturally low, xws li ntawm 55 txog 80 mg rau peb-ounce noj.

kas fes puas txo qis sodium?

Cov ntaub ntawv no qhia tias kev kho caffeine txo qis cov protein ntau ntawm α-ENaC los ntawm cov txheej txheem cuam tshuam nrog AMPK thiab txo qis qhov qhib-qhov tshwm sim ntawm ENaC hauvLub raum khaws cov duct uas ua rau txo sodium reabsorptionthiab nce sodium excretion.

Kuv tuaj yeem haus dab tsi txhawm rau nce qib sodium?

Ntawm no yog 8 cov dej haus uas muaj dej ntau uas koj xav tau ntxiv rau koj cov khoom siv kho mob thiab kev noj qab haus huv

• Txiv dej. Txiv maj phaub dej, los yog kua txiv txiv maj phaub, yog cov kua ntshiab pom hauv cov txiv maj phaub. …
• Muaj. …
• dej qab zib (thiab lwm yam kua txiv hmab txiv ntoo) …
• Smoothies. …
• Electrolyte-infused dej. …
• Electrolyte ntsiav tshuaj. …
• Kev ua si nawv dej haus. …
• Pedialyte.

Cov txiv hmab txiv ntoo twg nplua nuj nyob hauv sodium?

Cov khoom tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no xws li txiv applesauce, kua txiv apple, txiv apples qhuav, jams ua los ntawm txiv apples thiab guavas kuj muaj sodium-nplua nuj. Avocados, papaya, mangoes, carambola, pineapple, bananas, watermelons thiab pears kuj muaj sodium tab sis nyob rau hauv tsawg. Celery thiab beet yog ob zaub uas muaj sodium siab.

Niam 1 cov zaub mov noj qab nyob zoo hauv ntiaj teb yog dab tsi?

Yog li, tau scoured tag nrho cov npe thov, peb tau crowned kale ua tus naj npawb 1 noj qab haus huv tshaj plaws. Kale muaj ntau yam txiaj ntsig, nrog rau qhov tsis zoo tsawg tshaj plaws thaum sib koom ua ke tawm tsam nws cov neeg sib tw.

zaub naj npawb 1 yog dab tsi?

Strawberries saum cov npe, ua raws li spinach. (Cov npe tag nrho 2019 Dirty Dozen, suav los ntawm cov kab mob sib kis tsawg kawg, suav nrog strawberries, spinach, kale, nectarines, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv duaj, txiv duaj, txiv duaj, txiv lws suav, celery thiab qos yaj ywm.)

Yuav haus dej twg zoo rau lub siab?

Drink: Tea Tea tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv lub plawv zoo uas pab tiv thaiv kev mob thiab kev puas tsuaj ntawm tes. Cov tshuaj yej dub thiab ntsuab yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm plawv nres thiab mob stroke, thiab cov kev tshawb fawb luv luv qhia tias nws zoo rau koj cov hlab ntsha.

Dab tsi yog khoom noj qab ntsev?

10 Cov Khoom Noj Qab Haus Huv

• Ciav thiab yob. …
• Deli Nqaij thiab Kho Cov Nqaij. …
• Pizza. …
• Ntsuab thiab ua nqaij qaib. …
• Siab. …
• Cheeseburgers / Sandwiches. …
• Ntxiv los ntawm MensHe alth.com: 10 Qhov Kev Ua Phem Ntawm Cov Ntsev.
• Cheese.

Yuav ua li cas yog tias peb tsis noj ntsev?

Thaum koj txo cov sodium hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem txo koj cov ntsev cravings. Txo koj txoj kev pheej hmoo rau mob taub hau. Noj zaub mov muaj ntsev ntau tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha hauv koj lub hlwb nthuav. Cov hlab ntsha pounding no tuaj yeem yog tus ua txhaum tom qab koj qhov mob taub hau zaum kawg.

Cov khoom noj ceev twg muaj sodium siab tshaj?

Ntawm no yog qee cov zaub mov noj ceev tshaj plaws rau sodium thiab kev xaiv zoo dua

• Quiznos: Loj Fabkis Dip. …
• Panera Bread: Puv Bacon Qaib ntxhw Bravo. …
• McDonald's: Noj tshais loj nrog Hotcakes. …
• Taco Tswb: Volcano Nachos. …
• Starbucks: Qaib ntxhw & Swiss Sandwich. …
• Subway: Spicy Italian. …
• Wendy's: Baja Salad. …
• Papa John's: Buffalo Chicken Pizza.

khoom noj txom ncauj dab tsi tsis muaj sodium?

10 ntawm peb cov khoom noj uas tsis muaj ntsev

• Kua txiv thiab txiv laum huab xeeb Butter. Kua txiv thiab txiv laum huab xeeb (los yog cov txiv ntoo butter, tiag tiag) yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo meej rau menyuam yaus hauv plawv. …
• txiv hmab txiv ntoo tshiab. Hais txog txiv apples, ib qho thiab tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yog ib feem ntawm koj cov khoom noj txom ncauj tsis muaj ntsev. …
• Hnub thiab Txiv Ntseej Butter. …
• Raw Nuts. …
• Smoothies.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis noj ntsev rau ib lub lim tiam?

Kev pheej hmoo siab ntawm hyponatremia (cov ntshav qis ntawm sodium) Hyponatremia yog ib yam mob uas muaj cov tshuaj sodium tsawg hauv cov ntshav. Nws cov tsos mob zoo ib yam li cov uas tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej. Thaum mob hnyav, lub hlwb yuav o, uas tuaj yeem ua rau mob taub hau, qaug dab peg, tsis nco qab, thiab tuag (27).

Cov txiv hmab txiv ntoo twg tsis muaj sodium?

Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau tsis muaj sodium los yog sodium tsawg heev. Nws raug pom zoo kom lo rau tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj lub raum zoo, xws li apples, berries, txiv duaj thiab txiv duaj. Cov zaub tshiab los yog khov tsis muaj ntsev ntxiv yog cov kev xaiv zoo rau kev noj haus raum.