Breakfast: Qe tshav ntuj-sab thiab avocado toast. Khoom txom ncauj: Protein pob thiab almond butter. Noj su: nqaij npuas tenderloin slices nrog roasted qej qos yaj ywm thiab taum ntsuab. Khoom txom ncauj: Protein co thiab strawberries.
Kuv yuav noj dab tsi rau pluas tshais kom tsim cov leeg?
Ntawm no yog 7 lub tswv yim noj tshais zoo tshaj plaws los ua kom koj cov nqaij ntshiv thiab koj cov saj buds stimulated:
- Banana Pancakes.
- qaib omelette.
- Smashed Chickpea thiab Avocado Toast.
- Greek yogurt nrog txiv ntseej, thiab Berries.
- Qe thiab Avocado Toast.
- Txiv maj phaub Coffee Buzz Smoothie.
- Chocolate, PB thiab Berry Smoothie.
Puas noj pluas tshais zoo rau cov leeg?
Protein thaum sawv ntxov Thaum kev tshawb fawb yav dhau los qhia tias noj cov protein thaum noj tshais thiab pluas su tuaj yeem txhawb nqa cov nqaij ntshiv loj dua, txoj kev tshawb no tshawb xyuas qhov tshwm sim ntau dua thiab zeroes nyob rau hauv lub sij hawm noj tshais.
Tus neeg tsim lub cev puas hla pluas tshais?
Tsis txhob hlais pluas tshais Ntev koj mus yam tsis tau noj tom qab koj sawv lawm, koj lub cev nyob rau hauv txoj kev yoo mov ntev dua, ua rau koj cov leeg yuav ntau dua. yuav tawg thiab siv roj. Noj kom sai li sai tau tom qab sawv ntxov kom tsis txhob tshwm sim.
Kuv yuav tsum noj pes tsawg qe rau noj tshais bodybuilding?
Ib hnub hauv lub neej ntawm tus kws tsim lub cev noj zaub mov
Pibthaum sawv ntxov nrog 6 qe dawb thiab 2 yolks thiab koj tau txais txog 26 grams ntawm cov protein, 5 grams roj (uas yuav luag 3 yog rog zoo), 0 carbs thiab 153 calories.
