Nco koj lub hauv caug laug nqes mus rau hauv av. Thaum taug kev koj ob txhais tes rov qab, ncav koj lub duav rov qab mus rau koj lub pob taws sab laug thiab ua rau sab xis sab xis. Tuav lub tsho no rau 20 mus rau 30 vib nas this, lossis ntev dua yog tias xis nyob. Txhob hnov qab ua pa.
Kuv tuaj yeem tau txais kuv cov kev sib cais hauv ib lub lis piam?
Yog tias koj xav ua qhov sib cais hauv ib lub lis piam lossis ob zaug, koj muaj xyaum ua haujlwm txhua hnub: 15 feeb, ob zaug ib hnub. Nws yooj yim dua li koj xav kom suav nrog qhov niaj hnub no hauv koj lub neej txhua hnub! Nthuav thaum saib TV, kawm, lossis thaum caij nthwv dej hauv internet.
Yuav ua li cas ncab koj yuav tsum ua qhov sib cais?
Yuav ua li cas sib cais, koj yuav tsum tau ua kom koj cov leeg hamstrings, hip flexors, thiab glutes. Stretches rau qhov sib cais muaj xws li npauj npaim, piriformis, thiab txhos caug hip flexor stretch. Yog tias koj ncab tsis tu ncua, koj tuaj yeem ua qhov sib cais hauv ob peb lub lis piam.
Puas 30 hnub sib cais kev sib tw ua haujlwm?
Shepard lees paub tias ntau yam kev ncabhauv qhov kev sib tw 30-hnub no yog qhov zoo tiag tiag vim tias txhua qhov ncab yuav pab tsom tag nrho cov leeg me.
Puas ua kev cais zoo rau koj?
Xyaum kev sib cais yog zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv sib koom ua ke, yoog raws, thiab sib npaug- qhov zoo uas tseem ceeb dua thaum peb muaj hnub nyoog. Tag nrho cov no cuam tshuam rau ntau npaum li cas ntawm kev txav peb tuav, peb lub cev muaj kev ywj pheej, thiab tag nrho lub neej zoo.
