Feem ntau cov teebmeem ua ntej ua ntej kawg tsawg kawg 2 teev. Qhov no txawv ntawm cov khoom xyaw. Piv txwv li, cov ntshav nce ntxiv los ntawm arginine tuaj yeem hnav hauv 1-2 teev, thaum lub zog txhawb zog koj tuaj yeem tau txais los ntawm caffeine tuaj yeem siv sijhawm 6 teev lossis ntau dua los hnav.
Kuv yuav tsum ua haujlwm ua ntej ntev npaum li cas?
Preworkout yog ib qho ntxiv uas tau hais tias siv nws kwv 30 feeb ua ntejtawm hws tuaj yeem txhawb koj qhov kev ua tau zoo. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv qhia tau hais tias noj cov khoom noj ua ntej nrog caffeine tuaj yeem txhim kho lub zog anaerobic.
Kuv yuav tsum siv sijhawm ua ntej ua haujlwm li cas?
Tsuav koj nyob hauv cov lus qhia rau kev noj caffeine thiab tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo los ntawm koj qhov kev ua haujlwm ua ntej, koj yuav zoo li siv nws nyob rau txhua hnub. Txawm li cas los xij, muaj qhov yuav tsum tau ua rau kev so ntawm kev ua haujlwm ua ntej txhua zaus.
Puas ua ntej ua haujlwm ua haujlwm tsawg dua?
Qee cov khoom xyaw tuaj yeem txhim kho kev kis las kis las
Kev tshawb fawb txog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj ua ntej ua ntej yog txwv tsis pub ntau. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qee cov khoom xyaw yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las (1).
Puas tau ua ntej ua haujlwm txhua hnub?
Koj Yuav Tsum Ua Li Cas Ua Ntej Ua Ntej? Rau cov neeg laus noj qab haus huv, nws yog nyab xeeb kom haus txog 400 milligrams (0.014 ooj)ib hnub. Thaum koj ntsuas koj qhov kev tawm dag zog ua ntej ntxiv, nco ntsoov tias nws muaj caffeine ntau npaum li cas rau ib rab diav thiab ntau npaum li cas koj tau noj ua ntej koj ua haujlwm.
