Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj tiv thaiv kab mob hais tias tag nrho cov nplej thiab pulses - taum, peas thiab lentils - nce o, kev tshawb fawb qhia lwm yam. Pulses muaj fiber ntau thiab magnesium, thiab magnesium tau pom tias pab txo qhov mob.
Puas taum yog zaub mov noj?
Beans & Legumes
Note: Qee tus neeg hais tias taum thiab legumes tuaj yeem ua rau mobvim tias lawv muaj lectins uas nyuaj rau zom. Txawm li cas los xij, sprouting thiab ua noj taum thiab legumes tuaj yeem cuam tshuam cov lectins thiab ua kom noj cov zaub mov no zoo kawg nkaus.
Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob noj legumes?
Kev noj cov zaub nyoos tuaj yeem ua phem vim muaj Lectin Cov ntsiab lus siab. Ib qho kev thov tshwj xeeb tawm tsam lectins yog noj cov zaub nyoos lossis cov zaub mov tsis qab tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, raws plab thiab tsam plab 1. Muaj qee qhov kev tshawb fawb los txhawb tias noj cov zaub nyoos tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau mob mob hauv lub cev?
Ntawm no yog 6 yam zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob
- Qab zib thiab siab-fructose pob kws phoov. Cov suab thaj (sucrose) thiab siab fructose pob kws phoov (HFCS) yog ob lub ntsiab ntawm cov suab thaj ntxiv hauv Western noj mov. …
- Txoj kev rog rog. …
- Zaub thiab noob roj. …
- Refined carbohydrates. …
- cawv ntau dhau. …
- cov nqaij nyoos.
Yuav taum dab tsi los tiv thaivinflammatory?
Muas organic dub taum, taum Navy, taum raum, taum garbanzo, lossis liab, ntsuab, lossis dub lentils. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam, tsau ib hmos, thiab pov cov kua ua ntej ntxiv dej tshiab, thiab tom qab ntawd ua noj. Koj tuaj yeem noj tau peas ntsuab rau lawv cov txiaj ntsig tiv thaiv kab mob.
