Booker qhia cov poj niam feem ntau pib nrog ib txheej ntawm ob 5-rau 10-phaus hnyav, thiab txiv neej pib nrog ob txheej ntawm 10- txog 20-phaus hnyav.
Kuv yuav tsum pib nqa qhov hnyav li cas?
Pib lub teeb, nrog tsuas yog 1- lossis 2-phaus hnyav yog tias koj xav tau. Koj tuaj yeem sim mus los ntawm cov lus tsa suab ntawm kev cob qhia lub zog uas tsis muaj qhov hnyav, txij li thaum koj tseem nqa qhov hnyav ntawm koj txhais tes thiab ob txhais ceg. Ua kom koj qhov hnyav zuj zus. Nqa ntau dhau sai yog ib daim ntawv qhia rau kev raug mob.
Dab tsi yog qhov hnyav tshaj plaws los yuav rau cov pib tshiab?
Mus rau pair ntawm 10lb (4kg lossis 5kg) thiab 20lb (9kg lossis 10kg) dumbbells yog tias koj pib. Yog tias koj xav kom poob phaus thiab hlawv rog, koj yuav tsum tsom mus rau kev sib xyaw ua ke. Koj yuav tsum tsis txhob thab nrog bicep curls thiab lwm yam. Lo rau qhov nqa uas tsom ntau pawg leeg.
Yuav 5 phaus hnyav ua dab tsi?
tsib phaus nce. "Tsib phaus tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ib qho kev txav uas koj ua haujlwm ib sab ntawm koj lub cev," nws hais. "Tab sis koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm kev paub txog tsib phaus ua ntej koj tuaj yeem nce mus txog 10." Yog tias koj tsis txav mus los, koj tab tom cuam tshuam koj lub zog kev ua si txhim kho.
Puas 15 phaus dumbbells zoo?
Ib leeg 15-phaus dumbbell tuaj yeem siv los cob qhia ntau cov leeg ntawm koj lub cev sab sauv thiab sab hauv ib zaug. … Thaum koj muaj zog, koj tuaj yeem tuav tauib leeg 15 phaus hnyav hauv ib txhais tes.
