Thaum koj tsis tau txais cov carbohydrates txaus, cov piam thaj hauv koj cov ntshav yuav poob mus rau qis dua qhov qub(70-99 mg / dL), ua rau cov ntshav qab zib. Tom qab ntawd koj lub cev pib hlawv rog rau lub zog, ua rau ketosis. Cov tsos mob ntawm hypoglycemia suav nrog: tshaib plab.
Yuav ua li cas thaum koj tsis muaj carbohydrate?
Koj lub cev tuaj yeem khaws cov carbohydrates ntxiv hauv koj cov leeg thiab daim siab siv thaum koj tsis tau txais carbohydrates txaus hauv koj cov zaub mov. Kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate tuaj yeem ua raumob taub hau, qaug zog, qaug zog, nyuaj rau xav, xeev siab, cem quav, ua tsis taus pa thiab vitamin thiab ntxhia tsis txaus.
Yuav ua li cas cuam tshuam los ntawm kev txwv tsis pub carbohydrate hnyav?
Cov teeb meem xws li lub plawv arrhythmias, lub plawv tsis ua haujlwm tsis zoo, tuag sai sai, pob txha pob txha, lub raum puas, muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, ua rau lub cev tsis muaj zog thiab lipid abnormality tuaj yeem txuas nrog. Kev txwv ntev ntev ntawm carbohydrates hauv kev noj haus.
Yuav ua li cas carb noj qab nyob zoo?
Txawm hais tias tag nrho cov carbs zom rau hauv qabzib, cov carbs zoo tshaj plaws rau koj kev noj qab haus huv yog cov uas koj yuav noj hauv lawv lub xeev ze tshaj plaws li qhov ua tau: zaub, txiv hmab txiv ntoo, pulses, legumes, unsweetened mis nyuj cov khoom, thiab 100% whole grains, xws li cov nplej xim av, quinoa, nplej, thiab oats.
Qhov cuam tshuam ntawm carbohydrates ntau dhau yog dab tsi?
Yog tias koj overdo cov carbohydrates, koj cov ntshav qab zib tuaj yeem dhau mussiab. Qhov no ua rau koj lub cev tsim cov tshuaj insulin ntau dua, uas qhia koj lub hlwb kom txuag tau cov piam thaj ntxiv li rog. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau tsis zoo yog tias koj twb nqa ob peb phaus ntxiv. Nws tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
